400米障碍器材如何使用

 400米障碍器材如何使用

   每个喜欢运动的人都知道，400米的障碍物是对力量，速度和柔韧性的综合测试，如果您想练习飞过墙壁的能力，掌握技能也很重要。 因此，这里是400米障碍物收集的摘要，希望它可以让您使用400米障碍物设备。

    交叉桩：围绕杆子跑到一柱前面的合适位置，借用助跑器的力量，用一只腿踢在地面上，用另一只腿向前迈出一大步，并踩在一桩的表面 与前脚堆在一起。 他立即抬起另一条腿，迅速向前迈出了一大步。 两条腿交换成三堆，使地面保持一定的速度。壕沟：越过三步桩后，从沟渠的前边缘跑到约30厘米，用一只脚踢开，向前跳并向上跳跃，然后向前走，与另一只腿越过沟渠，使膝盖弯曲以缓冲降落。

    矮墙：用一只脚踩在地面上，使身体跳到低矮的墙壁上，一只手放在低矮的墙壁的一侧，腿部快速跳起以支撑低矮的墙壁的另一侧，另一只腿快速通过下方 弯曲膝盖缓冲器时，支撑腿跳下。高板跳台：悬挂手臂的方法：用一只手钩住高板远端的上边缘，同时用双腿钩住上边缘，用另一只手爬上外部上边缘，将地面踢起 身体利用两臂和双腿的合力将高板抬起。 双臂站起来，双腿全部脱下，同时将手臂支撑在高脚板的上边缘，收起腹部并踩在高脚板上。

    低桩网：通过低桩网向前移动：降低跑步速度后，弯曲膝盖并弯腰，向前和向下潜水，向前伸伸手臂，同时降落在手掌上，并用两个蹬踏力进入网中。 前进时，在踏板的合力的作用下左右左右爬行。 当您出网时，用手臂支撑您的上半身，并快速向前移动双腿。

上述就是为你介绍的有关400米障碍器材如何使用的内容，对此你还有什么不了解的，欢迎前来咨询我们网站，我们会有专业的人士为你讲解。

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