盐山吉胜体育器材有限公司主要生产篮球架、运动木地板、户外健身器材、双杠、智能健身器材、400米障碍等8大系列200多种产品的健身器材厂家、篮球架厂家、拓展器材厂家。公司产品受到了广大客户的**和认可,是工厂、学校、公共健身广场、企事业单位体育休闲用品采购一次到位一条龙服务的可以选择合作伙伴。
双杠在赛场上属于的一种体操竞技器材。比较经典的整套双杠动作中,通常都会包括有倒挂、支撑、挂臂等各个位置的动作,及不同位置之间的转换。且在完成整套动作后,其下杠的位置必须站立姿势位于杠的一侧。其具体动作主要有摆动、空翻、屈体、越杠、静止等等。
双杠的训练说明:
(1)训练的重点肌肉群:胸大肌的下部为主,并能够辅助训练到肱三头肌等肌肉群。
(2)起始动作:双杠的杆间距会比肩宽略宽。在起始时,需要双手抓住两横杠,直臂支撑,挺胸收腹,腿部并拢、伸直放松、呈自然下垂态。
(3)动作过程:①肘部弯曲,呼气,身体下沉至双臂所能弯曲的较低程度;②头部前伸,两肘配合向外展开,带动胸大肌充分拉伸;③吸气,胸大肌发力,支撑双臂向上伸直,身体被抬升;④当上臂高过杆时,略微调整式臀部稍微后缩,“低头含胸”;⑤手臂伸直,胸大肌完全收紧提供身体的支撑力。以上即为较基本的训练动作。
(4)注意事项:整套动作的动速要缓。起身时注意动作的标准性,不得有多余的动作,不得耸肩等,以免伤到其他部位。为了更好的训练到肌群,所以动作时应使用肌肉自身的力量,而不是摆动的惯性。腰部负重训练能够为整套动作起到辅助的作用。
上述就是为你介绍的有关双杠的训练说明的内容,对此你还有什么不了解的,欢迎前来咨询我们网站,我们会有专业的人士为你讲解。
关键词: 户外健身器材 400米障碍 健身器材 篮球架厂家 智能健身器材 运动木地板
编辑推荐内容: