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400米障碍的使用

时间:2021-09-18点击次数:770信息来源:Rev1

400米障碍的使用

    每个喜欢运动的人都知道,400米的障碍物是对力量,速度和柔韧性的综合测试,如果您想练习飞过墙壁的能力,掌握技能也很重要。 因此,这里是400米障碍物收集的摘要,希望它可以让您使用400米障碍物设备。

    交叉桩:围绕杆子跑到一柱前面的合适位置,借用助跑器的力量,用一只腿踢在地面上,用另一只腿向前迈出一大步,并踩在一桩的表面 与前脚堆在一起。 他立即抬起另一条腿,迅速向前迈出了一大步。 两条腿交换成三堆,使地面保持一定的速度。壕沟:越过三步桩后,从沟渠的前边缘跑到约30厘米,用一只脚踢开,向前跳并向上跳跃,然后向前走,与另一只腿越过沟渠,使膝盖弯曲以缓冲降落。

    矮墙:用一只脚踩在地面上,使身体跳到低矮的墙壁上,一只手放在低矮的墙壁的一侧,腿部快速跳起以支撑低矮的墙壁的另一侧,另一只腿快速通过下方 弯曲膝盖缓冲器时,支撑腿跳下。高板跳台:悬挂手臂的方法:用一只手钩住高板远端的上边缘,同时用双腿钩住上边缘,用另一只手爬上外部上边缘,将地面踢起 身体利用两臂和双腿的合力将高板抬起。 双臂站起来,双腿全部脱下,同时将手臂支撑在高脚板的上边缘,收起腹部并踩在高脚板上。

    低桩网:通过低桩网向前移动:降低跑步速度后,弯曲膝盖并弯腰,向前和向下潜水,向前伸伸手臂,同时降落在手掌上,并用两个蹬踏力进入网中。 前进时,在踏板的合力的作用下左右左右爬行。 当您出网时,用手臂支撑您的上半身,并快速向前移动双腿。

上述就是为你介绍的有关400米障碍的使用的内容,对此你还有什么不了解的,欢迎前来咨询我们网站,我们会有专业的人士为你讲解。

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