健身器材的选择

选择健身器材

健身场所有很多健身器材可供选择。有氧设备更受我们减肥者的欢迎。力量设备更受肌肉增强朋友的欢迎，但也有很多人喜欢有氧运动，所以减肥更快。

可用于 的力量训练设备有很多种 肌肉的发展。增加肌肉力量较重要的因素是通过适当的训练设备系统地应用渐进的重量。重量的增加会导致收缩力的逐渐增加。关键是要有适当的方法，有耐心，避免做得太快。

固定器械

固定设备特别适合健身初学者，因为他们提供了对身体的支持，并预订了运动模式。阻力部分是垂直移动的，这可以使阻力在改进和减少运动中保持一致。一些固定设备每次可以增加1磅的重量，这样我们就有更多的选择来增加重量，这有利于我们的重量的逐渐增加。同时，固定设备关节运动中固有的生物力学因素自动改变阻力。适当的固定设备通常可以提供安全、省时、高效的重量训练，以促进肌肉力量的发展。

自由重量

自由重量运动包括杠铃和哑铃运动。从名字可以看出，自由重量运动是自由的。杠铃健身通常使用更重的重量，可以由框架支撑，如杠铃蹲、卧推和上斜卧推。由于重量大，较好在训练中找到辅助人员，以避免危险。哑铃练习时，较好使用相同的手臂阻力，并包括不同的手腕姿势（正握和反握）。与杠铃相比，哑铃运动可以用另一只手支撑或保持单边训练的平衡，从而降低受伤的风险。杠铃和哑铃运动的许多组合使自由重量训练成为一种相对全面、高度灵活的肌肉力量和大小发展方法。

使用健身器材会大大提高你的健身效果。