健身器材——室内单双杠

在室外的单双杠，在太热太冷时和雨雪天都无法锻炼。而许多人对室内单双杠的印象可能仅仅停留在健身房常见的那种重型方管多功能单双杠。所以在此对各种类型的室内单双杠做以简介，帮助有需要的健身爱好者有针对性地进行选购。

分体式双杠(不可调高度/可调高度)

分体式双杠的优点是可以自由调节双杠之间的距离，有的还可以调节双杠的高度。除了*常见的双杠曲臂支撑和抬腿外，还可以做俄式挺身、前水平、倒立支撑等。

分体式双杠可调高度不能调高，分为大小

小型连体双杠(轻/重)

连体双杠之间的距离是固定的，但有些可以调节高度。优点是相对稳定。

小型连体双杠（重型、方管）高度可调，优点非常稳定，缺点是握力短，主要动作是双杠臂弯曲伸展，腿不限制握力长度，可以做更多的连体双杠

多功能单双杠(重/轻)

重型多功能单杠有棉手柄和皮肘垫，但由于手柄短，功能丰富度不如单杠和双杠。单杠只能用于引体向上，双杠只能用于双杠曲臂支撑和腿部提升。但非常稳定，适用于负重双杠臂的屈伸。

重型多功能单杠和主支架采用方形钢管。健身房*常见的单杠和双杠稳定性好，不易倾倒。有棉手柄和皮肘垫、轻型多功能单杠和俯卧撑支架。主支架采用圆形钢管

室内单杠-免打孔

安装方便，但负荷小。

免打孔，门洞/玄关固定免打孔，卡在门框上

固定室内单杠螺栓

用膨胀螺栓固定需要打孔，但能承受较大的负荷，有的还可以挂沙袋。

固定在墙上，梁的底部，梁的侧面